Selain Garam, Ini 5 Makanan yang Diam-diam Bikin Darah Tinggi

Beberapa penelitian menunjukkan, nitrit bisa berkontribusi terhadap kenaikan tekanan darah melalui mekanisme stres oksidatif.

Selain itu, daging olahan juga cenderung tinggi lemak jenuh yang berdampak buruk bagi kesehatan jantung kalau dikonsumsi terlalu sering.

3. Minuman manis

Minuman ringan, minuman energi, serta jus kemasan menjadi salah satu sumber utama gula tambahan. 

Konsumsi minuman manis secara berlebihan dihubungkan dengan peradangan dan peningkatan tekanan darah.

Beberapa studi menyebutkan, orang dengan konsumsi minuman manis tinggi memiliki risiko hipertensi sekitar 12 persen lebih besar daripada mereka yang jarang mengonsumsinya.

4. Camilan kemasan

Keripik, biskuit, dan aneka makanan ringan kemasan biasanya tinggi natrium serta lemak jenuh atau lemak trans. 

Gabungan ini dapat memicu peradangan, stres oksidatif, dan gangguan profil lipid.

Kondisi tersebut berkontribusi terhadap peningkatan tekanan darah, khususnya jika camilan kemasan dikonsumsi secara teratur.

5. Makanan cepat saji

Fast food terkenal mengandung garam, gula tambahan, serta lemak jenuh dan trans dalam jumlah tinggi. 

Kandungan tersebut dipakai untuk menjaga konsistensi rasa serta memperpanjang daya simpan.

Sejumlah studi menyebutkan, konsumsi makanan cepat saji yang tinggi berhubungan dengan risiko hipertensi yang lebih besar. 

Walaupun dikonsumsi sesekali masih bisa ditoleransi bagi beberapa orang sehat, pengidap tekanan darah tinggi dianjurkan untuk lebih selektif dalam memilih menu.

Sumber: