Istilah dalam Olahraga Lari yang Harus Dipahami Pelari Pemula

Pendinginan setelah lari untuk mengurangi rasa sakit otot.

- Easy Run

Lari santai, napas masih nyaman, bisa ngobrol. Sangat penting untuk pemula.

- Long Run

Lari jarak panjang dengan pace santai, biasanya 1x seminggu untuk meningkatkan daya tahan.

- Tempo Run

Lari agak cepat, sedikit sulit ngobrol, untuk meningkatkan stamina.

- Interval

Lari cepat dalam waktu/jarak pendek diselingi istirahat. Contoh: 400m cepat + 200m jalan.

- Recovery Run

Lari sangat pelan untuk pemulihan setelah latihan berat.

- Fartlek

Variasi cepat–pelan secara acak. Contoh: sprint 30 detik, lari pelan 1 menit.

- Strength Training

Latihan kekuatan seperti squat, plank, untuk mendukung performa lari.

Sumber: