Kenapa Tinggi Badan Tak Bisa Bertambah setelah Usia 30-an? Ini Jawabannya

Latihan peregangan serta olahraga seperti yoga atau pilates akan membantu memperbaiki sekaligus mempertahankan postur tubuh yang lebih baik.

Tak hanya itu, orang dewasa juga disarankan berolahraga selama 150-300 menit per minggu dengan intensitas sedang, ditambah paling sedikit dua kali latihan beban per minggu.

Olahraga dengan intensitas sedang diantaranya aktivitas seperti berjalan cepat, bersepeda santai, hingga berenang. Sementara untuk latihan beban tidak harus dilakukan di pusat kebugaran.

Latihan beban bisa seperti push-up, squat, plank, atau latihan memakai resistance band di rumah. 

Aktivitas ini akan membantu memperkuat otot, menjaga kepadatan tulang, hingga mencegah penurunan postur akibat melemahnya otot punggung dan juga perut.

Tak hanya itu, janhan lupa untuk tetap memperhatikan asupan gizi. 

Walaupun tidak secara langsung menambah tinggi badan, gizi yang baik tetap sangat baik untuk kesehatan tulang dan otot.

Pastikan asupan kalsium, vitamin D, protein, dan makanan tinggi antioksidan cukup dalam pola makan harian. 

Hindari kebiasaan buruk seperti merokok, begadang, ataupun konsumsi gula berlebih yang akan mempercepat proses degeneratif pada tubuh.

Sumber: