Cara Cepat Mengeluarkan Gas dalam Perut, Auto Lega

Seperti makanan tinggi serat, makanan berlemak, produk olahan susu, hingga kacang-kacangan. 

Makanan-makanan tersebut tidak bisa diserap sempurna oleh lambung dan usus halus. 

Sehingga, saat sampai di usus besar, makanan dipecahkan oleh bakteri-bakteri yang menghasilkan pelepasan gas. 

Contoh makanan yang dimaksud, seperti kubis, kol, brokoli, asparagus, jamur, bawang, kismis, apel, pir, keju, dan juga yoghurt.

2. Perbanyak Konsumsi Air Putih 

Cara mengeluarkan gas dalam perut bisa dilakukan dengan perbanyak mengonsumsi air putih. 

Selain bermanfaat memenuhi kebutuhan cairan supaya terhindar dari risiko dehidrasi, minum banyak air putih juga dapat mengurangi perut kembung.

Pastikan untuk mengonsumsi air putih secara perlahan dan tidak terburu-buru.

3. Makan dan Minum Secara Perlahan

Makan dan minum terlalu cepat akan menyebabkan banyak udara masuk ke dalam saluran pencernaan. 

Itu sebabnya, biasakan untuk makan dan minum secara perlahan supaya perut tidak mudah kembung.

4. Membatasi Porsi Sekali Makan 

Porsi makan terlalu besar dapat membuat perut kenyang berlebihan, begah, dan kembung. 

Itu sebabnya, coba batasi porsi sekali makan. 

Makanlah dengan jumlah sedikit, tapi sering. 

Sumber: