Agar Tidak Sugar Rush, Coba 5 Cara Ini untuk Bantu Anak Mengurangi Makanan Manis

RADARUTARA.ID - Asupan gula berlebih dari makanan dan minuman manis akan memicu kerusakan gigi, obesitas, dan beberapa penyakit lain pada anak. 

Namun sayangnya, tak semua orangtua memahami cara mengurangi asupan gula supaya anak tak mengonsumsinya secara berlebihan.

Gula terkandung dalam berbagai macam camilan yang dikonsumsi anak. 

Seperti roti, kue, biskuit, jus kemasan, es krim, dan lainnya. 

Tanpa disadari, sang buah hati mengonsumsi semua makanan dan minuman manis hampir setiap hari.

Walaupun begitu, mengurangi asupan gula bukan hal yang mustahil. 

Nah, berikut ini ada beberapa tips yang bisa kamu lakukan:

1. Sarapan bergizi seimbang

Sarapan dengan bahan-bahan praktis contohnya sereal, susu, jus kemasan, selai, dan gula dalam secangkir teh manis tidak masalah. 

Namun, Cobalah untuk diselingi setiap harinya dengan bahan makanan yang mengandung lebih banyak nutrisi. 

Seperti telur, yogurt tawar, oatmeal tawar, nasi merah, sayuran, dan buah-buahan.

2. Memperbanyak konsumsi buah dan sayuran

Memberikan buah dan sayuran menjadi salah satu cara paling efektif untuk mengurangi asupan gula pada anak.

Karena, buah dan sayuran mengandung serat dan air yang membuat anak jadi kenyang lebih lama. 

Sumber: