RADARUTARA.ID- Aturan mengenai piring makan sebenarya bukan hanya diberlakukan kepada para pejuang diet saja, namun untuk beberapa kasus tertentu aturan piring makan juga sangat dibutuhkan.
Hal ini karena aturan piring makan yang seimbang akan memudahkan kita dalam mengetahui kebutuhan tubuh dan memenuhi nutrisi yang memang diperlukan oleh tubuh kita.
Piring makan harus memenuhi aturan gizi yang terdiri dari karbohidrat, protein, lemak, vitamin dan kebutuhan mineral, yang bisa membantu proses metabolisme di dalam tubuh.
Berikut adalah panduan umum untuk aturan piring makan seimbang:
1. Separuh Piring dengan Sayuran atau Buah
Isi setengah piring Anda dengan sayuran dan buah.
Sayuran berwarna-warni biasanya mengandung banyak vitamin dan mineral penting.
2. Seperempat Piring dengan Protein
Alihkan sekitar seperempat piring Anda untuk sumber protein, seperti daging, ikan, ayam, tahu, tempe, atau kacang-kacangan.
Pilih sumber protein yang rendah lemak dan beragam, seperti ikan, daging tanpa lemak, atau produk nabati.
4. Seperempat Piring dengan Karbohidrat Kompleks
Sisakan seperempat piring Anda untuk karbohidrat kompleks, seperti nasi merah, quinoa, kentang tumbuk, atau roti gandum utuh.
Hindari karbohidrat olahan dan pilih yang memiliki serat tinggi.
5. Tambahkan Sumber Lemak Sehat
Sertakan sedikit sumber lemak sehat pada hidangan Anda, seperti minyak zaitun, alpukat, atau kacang-kacangan.