Hubungan Jalan Kaki dan Kesehatan Jantung Ternyata Sangat Erat

RADARUTARA.ID - Dalam upaya mencapai hidup yang sehat dan bebas dari berbagai penyakit mematikan, terdapat suatu temuan penting yakni rutin berjalan kaki. 

Aktivitas sederhana ini telah terbukti mampu memberikan perlindungan signifikan terhadap risiko serangan jantung.

Meskipun tampak seperti rutinitas yang biasa, berjalan kaki muncul sebagai pilar kunci dalam menjaga kesehatan jantung.

Menurut penelitian berjalan kaki dengan jumlah langkah rata-rata di atas 6.000, bahkan lebih baik jika mencapai 9.000 hingga 10.000 langkah per hari, dapat mengurangi risiko kematian akibat serangan jantung hingga mencapai 42,3 persen.

Dalam berjalan kaki, terdapat sejumlah manfaat kesehatan yang bisa diperoleh oleh tubuhmu.

Pertama, aktivitas ini dapat meningkatkan dan melancarkan proses metabolisme sehingga proses penggantian sel di dalam tubuh bisa lebih teratur.

Selain itu, berjalan kaki secara otomatis mengurangi lemak dalam tubuh, terutama lemak visceral di perut yang dapat berkontribusi pada masalah seperti resistensi insulin, hipertensi, diabetes, dan kolesterol tinggi.

Namun, manfaat berjalan kaki tidak berhenti di situ. Aktivitas ini memberikan tekanan atau stressor kepada jantung, membantu jantung untuk berkembang dan beradaptasi dengan aktivitas fisik yang lebih berat. 

Dengan kata lain, jantung memiliki kemampuan untuk beradaptasi sesuai dengan tingkat aktivitas fisik harian seseorang. 

Oleh karena itu, dengan rutin berjalan kaki, jantung kita akan lebih siap ketika dibutuhkan untuk aktivitas fisik yang lebih intensif atau kompetitif

Sumber: