4. Handuk stretch
Duduk, lingkarkan handuk di telapak kaki
Tarik ke arah tubuh
Tahan 20–30 detik, ulang 3x
Semua gerakan ini sebaiknya dilakukan di pagi hari sebelum turun dari tempat tidur atau pada malam hari sebelum waktunya tidur.
Kamu juga harus memastlkan asupan makanan yang masuk ke dalam tubuhmu, yakni wajib mengandung protein dan lemak sehat, sayuran, buah-buahan, lemak baik, kalsium, Vitamin D dan juga aneka rempah.
Selain itu, beberapa makanan juga harus kamu batasi seperti gorengan berlebihan, makanan manis tinggi gula dan juga makanan instan secara berlebihan.