Hal ini akan membuat kamu terhindar dari obesitas, yang menjadi salah satu faktor risiko berbagai penyakit kronis.
2. Penyakit kardiovaskular
Penyakit jantung adalah pembunuh nomor satu di dunia.
Banyak studi telah menyebutkan bahwa jalan kaki dapat menjaga jantung agar tetap sehat.
Center for Disease Control and Prevention (CDC) menyarankan 30 menit aktivitas fisik per hari dan paling tidak 150 menit aktivitas intensitas sedang per minggu.
Berjalan kaki akan membantu melatih otot jantung sekaligus membuatnya lebih kuat serta efisien dalam memompa darah ke seluruh bagian tubuh.
3. Demensia
Menurut para peneliti, berjalan kaki secara rutin mampu menurunkan risiko masalah neurologis seperti demensia serta penyakit Alzheimer.
Manfaat kognitif lain dari berjalan kaki seperti peningkatan daya ingat, fokus, dan pemecahan masalah.
Karena, olahraga satu ini memperkuat hubungan antara sirkuit otak.
4. Kanker payudara
Jalan kaki juga terbukti mampu mencegah kanker payudara.
Sebuah studi yang dilakukan American Cancer Society menyebutkan, wanita yang berjalan kaki selama tujuh jam atau lebih seminggu mempunyai risiko kanker payudara 14 persen lebih rendah ketimbang mereka yang cuma berjalan kaki selama tiga jam per minggu.
5. Nyeri sendi
Beberapa penelitian menyebutkan, berjalan kaki mampu mengurangi nyeri akibat radang sendi.
Berjalan sejauh 8-9,5 kilometer (km) selama seminggu bahkan disebut bisa mencegah radang sendi.