Saat Kecemasan Menyerang Kamu, Jangan Lupa Lakukan Beberapa Langkah Perlawanan

RADARUTARA.ID- Kecemasan atau serangan panik bukanlah kondisi mental atau penyakit, ini hanyalah fase yang dapat diatasi jika Anda siap menghadapinya dengan bantuan rutinitas sehari-hari yang sehat dan dukungan orang sekitar. 

Otak Anda adalah ruang kendali tubuh dan ini berarti otak Anda mengendalikan segalanya termasuk tubuh, fungsinya dan cara Anda merasakan dan berpikir.

Lantas apa yang harus dilakukan saat merasa cemas atau panik? Nah, ada dua cara untuk mengatasinya.

Salah satunya adalah mengambil tindakan perbaikan tepat pada saat itu dan yang kedua adalah mengambil langkah yang membantu Anda mengatasi kecemasan dalam jangka panjang.

1. Tidak Hilang Kendali

Dalam situasi kecemasan, itu membuat Anda merasa seperti akan mati, tetapi saat itulah Anda harus mengingatkan diri sendiri jika itu hanya serangan panik dan tidak berbahaya dan bersifat sementara.

2. Tarik Nafas

Bernapas dalam-dalam membantu menenangkan diri. Fokus pada menghirup dan menghembuskan napas secara merata. Ini membantu memusatkan kembali pikiran Anda.

3. Berdiri Tegak

Ketika panik kita membungkuk dan kita melindungi jantung dan paru-paru kita tapi itu tidak baik.

Anda harus menarik bahu ke belakang, berdiri atau duduk dengan kaki terbuka. Ini adalah latihan yang sangat membantu.

4. Kurangi Mengkonsumsi Gula

Makan terlalu banyak gula memperburuk perasaan cemas. Alih-alih meraih cokelat atau permen, pilihlah protein atau minum segelas air

5. Berbicara 

Sumber: