RADARUTARA.ID- Vitamin C mampu memberikan berbagai manfaat bagi tubuh, sehingga asupannya harus selalu diperhatikan.
Nah, ada banyaj makanan yang mengandung vitamin C dan bisa kamu konsumsi setiap harinya demi menjaga kesehatan tubuh.
Vitamin C adalab salah satu nutrisi penting yang diperlukan tubuh, karena vitamin ini baik untuk meningkatkan imunitas tubuh, mengontrol tekanan darah, menjaga kesehatan jantung dan kulit, hingga sebagai obat anyang-anyangan wanita yang alami.
Untuk orang dewasa, jumlah asupan vitamin C yang diperlukan tubuh adalah sebanyak 75–90 mg per hari.
Untuk dapat mencukupinya, kamu perlu mengonsumsi berbagai makanan yang mengandung vitamin C.
Ada berbagai jenis makanan yang mengandung vitamin C dan salah satunya adalah buah.
Berikut ini ada berapa buah yang diketahui memiliki kandungan vitamin C tinggi:
1. Jambu biji
Salah satu buah yang terkenal kaya akan vitamin C adalah jambu biji.
Di dalam 1 jambu biji memiliki kandungan sekitar 126 mg vitamin C.
Maknanya, dengan mengonsumsi jambu biji saja, kamu bisa memenuhi kebutuhan vitamin C harian sebanyak 140% atau lebih dari jumlah yang dianjurkan.
2. Jeruk
Satu buah jeruk berukuran sedang memiliki kandungan sekitar 70 mg vitamin C.
Jumlah tersebut sudah bisa mencukupi kebutuhan vitamin C harian kamu.
Sedangkan untuk secangkir jus jeruk, terkandung sebanyak 120 mg vitamin C.