3. Pisang
Buah pisang mengandung triptofan, asam amino yang berperan menghasilkan melatonin dan serotonin.
Kedua zat ini sangat penting bagi kesehatan otak, meningkatkan memori, serta menjaga suasana hati tetap stabil.
4. Blueberry
Blueberry kaya akan antosianin, antioksidan dan anti-inflamasi yang dapat melawan stres oksidatif serta peradangan di otak.
Jika dikonsumsi secara rutin, blueberry dapat melindungi otak dari kerusakan sekaligus meningkatkan daya ingat.
5. Jeruk
Buah jeruk memiliki vitamin C tinggi yang dapat mengatur dopamin, neurotransmitter yang memengaruhi memori, perhatian, motivasi, serta suasana hati.
6. Raspberry
Raspberry kaya akan flavonoid yang melindungi otak dari stres oksidatif dan peradangan.
Kandungan seratnya juga mendukung kesehatan pencernaan yang berkaitan erat dengan kesehatan otak.
7. Alpukat
Alpukat memiliki lutein yang terbukti meningkatkan fungsi kognitif.
Lemak sehatnya mampu mengatur suasana hati, memperbaiki memori, hingga memperpanjang fokus perhatian.
8. Ceri
Ceri dan buah beri gelap lainnya mengandung flavonoid yang dapat menghambat kematian sel saraf dan memperkuat koneksi antar-neuron.