Kebiasaan merokok juga berkontribusi memperburuk kondisi pembuluh darah.
Racun dalam rokok dapat merusak lapisan pembuluh darah dan mempercepat penumpukan plak kolesterol.
Dengan kombinasi pola makan buruk, kurang olahraga, dan merokok, risiko serangan jantung di usia muda pun menjadi nyata dan harus diwaspadai.
Kenali Tanda-Tanda dan Pentingnya Pemeriksaan Rutin
Meskipun gejala kolesterol tinggi sering tersembunyi, ada beberapa tanda yang perlu diwaspadai.
Rasa lelah yang tidak biasa, nyeri atau sesak di dada, dan napas pendek saat melakukan aktivitas ringan bisa menjadi sinyal awal gangguan jantung.
Jika mengalami hal ini, jangan tunda untuk berkonsultasi ke dokter.
Untuk memastikan kondisi kesehatan jantung dan kadar kolesterol, sangat dianjurkan melakukan tes profil lipid setidaknya sekali dalam setahun.
Tes ini dapat mengukur jumlah LDL, HDL (kolesterol baik), serta trigliserida dalam darah sehingga dapat mendeteksi risiko sedini mungkin.
Langkah Sederhana Cegah Lemak Darah Tinggi
Berita baiknya, perubahan kecil dalam gaya hidup dapat membawa dampak besar dalam mencegah kolesterol tinggi dan risiko serangan jantung.
Salah satu langkah awal yang mudah dilakukan adalah mengganti camilan tinggi lemak seperti gorengan dengan buah segar yang kaya serat dan antioksidan.
Selain itu, batasi konsumsi makanan berlemak jenuh seperti daging berlemak, makanan cepat saji, dan produk olahan.
Perbanyak konsumsi sayur, buah, dan sumber protein sehat seperti ikan dan kacang-kacangan.
Aktivitas fisik juga sangat penting. Cobalah untuk rutin bergerak setidaknya 30 menit setiap hari, seperti berjalan kaki, bersepeda, atau olahraga ringan lainnya.
Olahraga tidak hanya membantu menurunkan kolesterol jahat, tapi juga meningkatkan kadar HDL yang baik untuk jantung.