RADARUTARA.ID - Setelah menikmati makanan lezat, banyak orang merasa ingin segera melanjutkan aktivitas lainnya.
Namun, ada beberapa kebiasaan yang sebaiknya dihindari setelah makan untuk menjaga kesehatan tubuh dan mendukung proses pencernaan yang optimal.
Meskipun tampaknya tidak berbahaya, beberapa kebiasaan ini bisa berdampak negatif bagi tubuh dalam jangka panjang.
Berikut adalah empat hal yang tidak boleh dilakukan setelah makan.
1. Tidur atau Berbaring Terlalu Cepat
Setelah makan, banyak orang merasa mengantuk dan ingin segera berbaring untuk tidur.
Namun, kebiasaan ini justru bisa berisiko bagi kesehatan pencernaan.
Ketika Anda berbaring setelah makan, gravitasi tidak dapat membantu proses pencernaan makanan dengan baik.
Hal ini dapat menyebabkan asam lambung naik ke kerongkongan, yang dikenal sebagai penyakit refluks gastroesofageal (GERD).
GERD dapat menyebabkan rasa terbakar di dada, atau yang sering disebut heartburn.
Tidur setelah makan juga bisa memperlambat proses pencernaan dan menyebabkan perut terasa kembung atau tidak nyaman.
Disarankan untuk menunggu setidaknya 30 hingga 60 menit setelah makan sebelum berbaring atau tidur agar tubuh dapat mencerna makanan dengan lebih efisien.
2. Minum Teh atau Kopi
Banyak orang terbiasa minum teh atau kopi setelah makan, terutama sebagai kebiasaan untuk membantu pencernaan atau sekadar menikmati waktu santai.
Namun, hal ini sebaiknya dihindari, terutama dalam waktu segera setelah makan.