Pilih karbohidrat kompleks seperti nasi merah, quinoa, atau roti gandum utuh.
Ini akan membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil dan memberikan energi yang tahan lama.
BACA JUGA:Walau Hanya Berbahan Dasar Telur, Namun Menu Ini Cocok untuk Lansia yang Jalani Diet Gula
BACA JUGA:Camilan Sehat Rendah Kalori Anti Ribet, Dijamin Diet Tanpa Rasa Lapar
4. Tambahkan Protein Sehat
Makanan kaya protein seperti ayam panggang, ikan, telur, atau tahu dapat membantu memulihkan otot dan memberikan rasa kenyang lebih lama.
5. Makan dalam Porsi Kecil dan Perlahan
Setelah berpuasa, perut mungkin akan mengecil, jadi makanlah dalam porsi kecil untuk menghindari rasa penuh yang berlebihan.
Mengunyah makanan dengan perlahan juga akan membantu pencernaan.
BACA JUGA:Pecinta Nasi Jangan Khawatir, Ini Sumber Karbohidrat Pengganti Nasi untuk Menemani Dietmu
BACA JUGA:Aturan Porsi Makan untuk yang Sedang Diet, Wajib Dicoba
6. Perhatikan Asupan Serat
Pastikan untuk menambahkan sayuran hijau, kacang-kacangan, dan buah-buahan yang kaya serat dalam menu berbuka.
Serat membantu menjaga pencernaan dan mencegah sembelit.
7. Batasi Gula dan Makanan Olahan
Hindari minuman manis atau makanan olahan yang tinggi gula karena bisa menyebabkan lonjakan gula darah yang cepat, diikuti dengan penurunan energi.