3. Konsumsi Makanan Sehat
Fokus pada makanan rendah kalori dan bergizi, seperti sayuran, buah-buahan, protein tanpa lemak (ikan, ayam tanpa kulit, tahu), dan biji-bijian utuh.
Namun, jangan memaksakan memasukan makanan yang sebenarnya tidak kita sukai, karena bisa merusak mood dan dietmu bisa saja menjadi gagal.
4. Batasi Asupan Gula dan Karbohidrat Olahan
Batasi konsumsi gula tambahan dan makanan olahan yang tinggi karbohidrat sederhana seperti roti putih dan pasta.
Bahkan, jika memang sulit untuk mengurangi, cobalah beralih ke sumber gula alami yang jauh lebih sehat, begitupun dengan sumber karbohidrat sehat dan kompleks.
5. Minum Air Putih
Cukupi kebutuhan cairan dengan minum banyak air dan hindari minuman manis atau berkalori tinggi.
Gunakan botol minum kesayangan dan bisa juga dibantu dengan aplikasi pengingat untuk minum, agar kamu tetap terhidrasi.
6. Jam Makan Teratur
Jangan lewatkan sarapan dan usahakan makan secara teratur, untuk menjaga metabolisme tetap aktif.
Karena tubuh tetap butuh asupan untuk melakukan aktifitas dan wajib perhatikan asupan makanan yang masuk ke perutmu.
7. Aktif Bergerak
Sertakan olahraga dalam rutinitas harian Anda, seperti berjalan kaki, berlari, atau bersepeda.
Cobalah untuk berolahraga setidaknya 150 menit per minggu.
Pilih jenis olahraga yang kamu sukai dan gampang untuk dilakukan, sambil nanti perlahan mulai ditingkatkan.