RADARUTARA.ID - Kebutuhan cairan tubuh adalah jumlah cairan yang dibutuhkan oleh tubuh untuk melakukan berbagai fungsi yang diperlukan, seperti menjaga suhu tubuh, membuang sampah melalui urine dan feses, dan membantu sistem kekebalan tubuh.
Sebagian besar tubuh kita terdiri dari air, sekitar 60 persen.
Kebutuhan cairan tubuh setiap orang berbeda-beda tergantung pada berbagai faktor seperti usia, jenis kelamin, aktivitas fisik, dan cuaca.
Hanya saja secara umum, orang dewasa dianjurkan untuk minum sekitar 8-10 gelas air per hari.
Minum air putih adalah cara yang baik untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh.
Air putih tidak mengandung kalori, gula, atau kafein, yang semuanya dapat merugikan kesehatan jika dikonsumsi dalam jumlah yang berlebihan.
Selain itu, air putih membantu menjaga keseimbangan elektrolit dalam tubuh dan membuang racun melalui urine.
Selain minum air putih, Anda juga dapat memenuhi kebutuhan cairan tubuh dengan mengonsumsi jus buah, teh, atau susu.
Meski demikian ingatlah bahwa minuman yang mengandung gula atau kafein sebaiknya dikonsumsi dalam jumlah yang sewajarnya.
Dalam kondisi normal, tubuh akan memberikan tanda-tanda kapan harus minum, seperti sensasi haus.
Namun, dalam kondisi tertentu seperti saat sakit atau melakukan aktivitas fisik yang berat, Anda mungkin perlu minum lebih banyak air untuk mencegah dehidrasi.
Secara umum, minum air putih yang cukup merupakan hal yang penting untuk kesehatan tubuh.
Pastikan untuk minum air putih yang cukup setiap hari dan hindari minuman yang mengandung gula atau kafein dalam jumlah yang berlebihan.
Dehidrasi adalah keadaan ketika tubuh kekurangan cairan dan elektrolit yang diperlukan untuk melakukan fungsi yang normal. Berikut ini adalah beberapa tanda-tanda dehidrasi:
1. Rasa haus yang ekstrem (bisa dialami malam hari saat tidur)