Ide Menu Makanan yang Bisa Membantu Mengatasi Rasa Sakit Pada Bagian Pinggang

RADARUTARA.ID- Selain bergerak dan memastikan kamu memenuhi kebutuhan cairan, untuk mengatasi rasa sakit yang muncul pada bagian pinggang, kamu juga harus memperhatikan asupan makanan yang masuk ke tubuhmu.

Karena makanan juga bisa berpengaruh di kesehatan kamu, maka tidak ada salahnya mulai menyortir makanan yang masuk ke dalam tubuhmu, agar kamu bisa terjaga kesehatannya.

Maka dari itu kamu harus tahu jenis makanan untuk penderita sakit pinggang dan juga pantangan yang harus kamu hindari agar tidak menjadi semakin parah.

Pertama kamu harus mengkonsumsi makanan anti inflamansi untuk mengurangi peradangan yang bisa didapat dari ikan berlemak seperti salmin, sarden dan ikan tuna, jahe, kunyit, alpukat, minyak zaitun dan sayuran hijau berupa bayam dan brokoli.

Sementara untuk tulang dan otot, kamu bisa mengkonsumsi susu, yoghurt, keju, telur, tahu, tempe dan kacang-kacangan, minum air yang cukup dan makan buah tinggi air seperti semangka dan jeruk.

Selain itu untuk pantangan makanan sendiri berupa gorengan, makanan berlemak tinggi, makanan instan maupun yang ultra proses, minuman manis, minuman soda, kopi berlebihan dan jiga makanan tinggi garam.

Contoh menu khusus selama 3 hari untuk membantu pemulihan sakit pinggang (anti-inflamasi, ramah pencernaan, mudah dibuat

Hari 1

Sarapan: Oat + pisang + madu

Snack: Pepaya potong

Makan siang: Nasi merah + ikan panggang + tumis bayam

Snack: Yogurt plain

Makan malam: Sup ayam wortel kentang

Hari 2

Sumber: