Jangan Panik, Ini Cara Mengatasi Kaki Kram Saat Tidur

RADARUTARA.ID- Kaki kram yang kerap kali menyerang kita saat tidur, bisa merubah tidur malam yang nyenyak menjadi mimpi buruk yang penuh rasa sakit.

Kaki kram juga terkenal sebagai kram otot atau spasme otot.

Kondisi ini adalah bentuk pengencangan otot yang tiba-tiba dan tidak terkontrol, serta kerapkali terjadi pada malam hari.

Kaki kram saat tidur bisa disebabkan oleh banyak faktor, terutama kelelahan otot, dehidrasi, kekurangan mineral seperti kalium, kalsium, atau magnesium, hingga kurangnya pemanasan sebelum tidur.

Lalu bagaimana cara mengatasi kaki kram saat tidur?

Kamu perlu tahu hal-hal apa yang harus dilakukan baik sebelum tidur atau bahkan saat terjadi kaki kram.

Berikut ini cara mengatasi kaki kram saat tidur yang bisa kamu aplikasikan.

1. Pijat Ringan Sebelum Tidur

Sebelum kamu bersiap untuk tidur, luangkan waktu sejenak untuk memijat kaki secara lembut.

Gerakan pijatan yang lembut akan membantu meningkatkan sirkulasi darah sekaligus meredakan ketegangan otot.

Tentu cara ini juga efektif mengurangi kemungkinan kaki kram terjadi di tengah malam.

2. Peregangan Kaki

Lakukan gerakan peregangan sederhana pada otot kaki mu, terutama merentangkan jari-jari kaki dan menggerakkan pergelangan kaki.

Peregangan membantu mengurangi kekakuan otot, mempersiapkan mereka untuk tidur malam yang nyenyak.

Sumber: