Ini Sederet Tips Berpuasa yang Aman untuk Ibu Hamil

RADARUTARA.ID - Sebenarnya ibu hamil boleh-boleh saja berpuasa, namun alangkah baiknya berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu. 

Penting pula untuk mengetahui tips puasa saat hamil, seperti tidak melewatkan waktu sahur, mengonsumsi makanan yang bergizi, dan jangan melakukan aktivitas berat.

Puasa artinya tidak makan atau minum selama jangka waktu tertentu. 

Banyak orang menjalani aktivitas ini karena beragam alasan, mulai dari ibadah keagamaan, menjaga pola makan, serta menurunkan berat badan.

Dengan berpuasa, dapat mengurangi risiko diabetes gestasional (kencing manis terkait kehamilan). 

Walaupun tidak menimbulkan dampak signifikan pada janin di dalam kandungan, aktivitas ini berpotensi untuk melahirkan berat badan lahir rendah saat trimester pertama.

Kalau dokter memperboleh kamu berpuasa saat hamil, ada beberapa tips yang harus kamu perhatikan, diantaranya:

1. Perhatikan asupan nutrisi

Perhatikan asupan makanan ketika sahur dan berbuka. 

Untuk memenuhi asupan nutrisi, dianjurkan untuk mengonsumsi karbohidrat kompleks, serat, protein, serta vitamin, dan juga mineral.

Ibu boleh mengonsumsi buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, telur, hingga daging yang benar-benar matang.

2. Jangan melakukan aktivitas fisik berat

Tips puasa untuk ibu hamil yang kedua adalah mengurangi aktivitas berat yang membuat ibu jadi lelah. 

Ibu juga tidak dianjurkan untuk berjalan jauh atau membawa benda berat.

Sumber: