Ini Sederet Tips Berpuasa yang Aman untuk Ibu Hamil

Ketika berpuasa, mintalah pengurangan jam kerja atau penambahan waktu istirahat agar menghindari kelelahan. 

Kalau ibu sudah tidak kuat sampai berbuka, segera batalkan puasa dan hentikan pekerjaan.

3. Hindari stres

Ibu hamil yang sedang berpuasa memiliki kadar hormon kortisol (hormon penyebab stres) yang lebih tinggi ketimbang Ibu hamil yang tidak berpuasa.

Maka dari itu, sebisa mungkin tetaplah tenang dan jangan sungkan menerima bantuan kalau ibu memang membutuhkannya.

4. Hindari paparan sinar matahari langsung

Tips puasa bagi ibu hamil berikutnya adalah hindari melakukan aktivitas di bawah terik sinar matahari langsung. 

Saat berpuasa, ibu rentan mengalami dehidrasi yang dapat membahayakan kondisi ibu dan janin. 

Sehingga, usahakan untuk selalu berada di dalam ruangan yang sejuk atau dingin.

5. Kurangi makanan manis

Berikutnya, ibu tidak dianjurkan mengonsumsi makanan manis terlalu banyak. 

Makanan dan minuman manis akan memicu kenaikan kadar gula darah ibu dengan cepat.

Perubahan kadar gula darah yang terlalu cepat dapat membuat ibu merasa pusing, bahkan sampai pingsan. 

Kondisi ini disebut dengan diabetes gestasional.

6. Cukupi asupan air putih

Sumber: