Pantangan Gula Darah! 8 Kebiasaan Sehari-hari yang Tanpa Sadar Membuat Gula Darahmu Melejit

RADARUTARA.ID - Menjaga kadar gula darah tetap stabil adalah hal penting bagi kesehatan, terutama bagi mereka yang memiliki risiko diabetes atau sudah mengidapnya.

Namun, banyak dari kita yang tanpa sadar melakukan kebiasaan sehari-hari yang justru membuat gula darah melonjak.

Kenaikan gula darah secara terus-menerus bisa berujung pada komplikasi serius, seperti penyakit jantung, gangguan ginjal, hingga kerusakan saraf.

Oleh sebab itu, mengenali dan menghindari pantangan gula darah adalah langkah awal yang krusial.

Berikut ini adalah 8 kebiasaan sehari-hari yang sering tidak disadari dapat membuat gula darah meningkat, sekaligus tips sederhana agar kamu bisa menghindarinya.

1. Melewatkan Sarapan

Seringkali karena buru-buru atau alasan lain, kita melewatkan sarapan.

Padahal, sarapan adalah waktu makan penting yang membantu menstabilkan gula darah sepanjang hari.

Melewatkan sarapan bisa membuat tubuh kekurangan energi dan memicu lonjakan gula darah saat akhirnya makan siang dengan porsi besar.

Solusinya, konsumsi sarapan sehat yang kaya serat dan protein, seperti oatmeal, telur, atau buah segar.

2. Konsumsi Makanan Manis Berlebihan

Makanan dan minuman manis seperti kue, permen, soda, dan jus buah kemasan merupakan musuh utama gula darah.

Gula sederhana mudah diserap tubuh dan menyebabkan lonjakan gula darah secara cepat.

Batasi konsumsi gula tambahan, dan pilihlah camilan sehat seperti kacang-kacangan, buah segar, atau yogurt rendah gula.

Sumber: