Dapatkan Tubuh Ideal dengan Menerapkan 10 Kebiasaan Harian Ini!

Konsistensi adalah kunci untuk melihat hasil.

4. Hindari Makanan Olahan

Makanan olahan sering mengandung gula, garam, dan lemak trans yang tinggi.

Usahakan untuk menghindari atau meminimalkan konsumsi makanan olahan, dan lebih banyak memilih makanan segar dan alami.

Sayuran, buah-buahan, biji-bijian, dan protein tanpa lemak adalah pilihan yang lebih baik.

5. Cukupi Kebutuhan Tidur

Tidur yang cukup sangat penting untuk kesehatan tubuh dan pikiran.

Kurang tidur dapat memengaruhi hormon yang mengatur nafsu makan, sehingga bisa membuatmu cenderung mengonsumsi lebih banyak kalori.

Usahakan untuk tidur 7-9 jam setiap malam agar tubuh bisa pulih dan berfungsi dengan baik.

6. Makan dengan Porsi yang Tepat

Perhatikan ukuran porsi makananmu.

Mengonsumsi porsi yang lebih kecil dapat membantu mengontrol asupan kalori tanpa merasa terlalu lapar.

Gunakan piring kecil untuk membantu mengatur porsi, dan fokus pada makan perlahan agar tubuh memiliki waktu untuk merespons rasa kenyang.

7. Catat Asupan Makanan

Mencatat apa yang kamu makan dapat membantu meningkatkan kesadaran tentang asupan kalori dan nutrisi.

Sumber: