Ini Rekomendasi Makanan Sehat dan Bergizi Bagi Ibu Hamil

RADARUTARA.ID - Makanan bergizi tentunya sangat dianjurkan untuk dikonsumsi bagi ibu yang sedang hamil. Hal ini tentunya akan membuat perkembangan janin menjadi lebih sehat.

Selain itu, konsumsi makanan bergizi bagi ibu hamil juga diwajibkan untuk memenuhi kebutuhan nutrisi. Namun para ibu hamil juga harus memperhatikan apa yang dikonsumsi.

Berikut rekomendasi makanan untuk ibu hamil ;

1. Brokoli

Makanan bergizi pertama yang sangat direkomendasikan bagi para ibu hamil adalah Brokoli. Hal ini Karana brokoli yang memiliki kandungan gizi yang tinggi 

Selain itu Brokoli juga mengandung vitamin C yang sangat berguna untuk membantu tubuh menyerap zat besi sehingga dapat menghilangkan sembelit dan mencegah bayi lahir dengan berat badan rendah 

BACA JUGA:Bukan Candi Borobudur, Ini Daftar 7 Keajaiban Dunia Terbaru yang Menarik untuk Dikunjungi

2. Bayam

Makanan selanjutnya yang sangat bagus dikonsumsi untuk ibu hamil adalah Bayam, apalagi untuk ibu yang tengah hamil muda. Hal ini karena bayam yang mengandung asam folat.

Asam folat sendiri merupakan nutrisi penting yang diperlukan pada awal kehamilan karena bisa mencegah cacat lahir seperti anensepali dan spina bifida. 

3. Pisang

Kandungan dari Vitamin B6 yang ada di dalam pisang sangat bagus untuk ibu hamil hal ini Karana kandungan tersebut bisa mengurangi rasa mual ketika ibu hamil.

4. Alpukat

Saat usia kehamilan memasuki trimester kedua, ibu hamil dianjurkan untuk mengonsumsi alpukat. Alpukat kaya sumber serat, vitamin K, vitamin C, asam folat, kalium, vitamin B6, dan tinggi asam lemak baik.*

Sumber: