Rutin Olahraga Bikin Kamu Tampak Awet Muda, Mitos atau Fakta?

2. Berenang

Bagi Anda yang bisa berenang, ini akan sangat menguntungkan. Karena berenang adalah olahraga paling ampuh membakar kalori, meningkatkan proses metabolisme, serta dapat menguatkan setiap otot di tubuh. Selain memberikan kebugaran pada tubuh, olahraga renang bisa membuat Anda tampil awet muda. Berenang secara rutin dapat mencegah penuaan dini.

 

3. Yoga 

Seiring bertambahnya usia, kamu kehilangan massa otot tanpa lemak sebanyak 15 persen per dekade jika kamu tidak aktif bergerak.

Tetapi, melakukan yoga dengan beberapa gerakan lainnya secara rutin, setidaknya empat atau lima kali dalam seminggu, dapat membantu mengencangkan kulit dan kamu akan terlihat 20 tahun lebih muda.

 

4. Squat

Melakukan squat hanya dalam 10 menit sangat efektif membuat wajah lebih awet muda. Pasalnya, latihan ini membuat otot menjadi lebih kencang dan memperkuat tulang.

Squat juga membantu meningkatkan fungsi hormon dan meningkatkan sistem kerja jantung sehingga tubuh selalu terasa bugar.

 

5. Latihan treadmill

Melakukan latihan treadmill secara rutin akan membuat wajah tampak lebih awet muda. Hal ini dikarenakan setiap organ tubuh yang bergerak secara aktif akan memberikan dampak baik untuk kesehatan tubuh serta memperindah kulit.

Jika Anda tidak memiliki alat khusus untuk treadmill, bisa menggantinya dengan lari pada pagi atau sore hari. Olahraga ringan ini jika dilakukan secara rutin akan membuat tubuh lebih sehat dan terhindar dari berbagai penyakit. *

Sumber: