Trik Manjur Menurunkan Berat Badan Saat Puasa

Sementara itu, kurang tidur dapat meningkatkan hormon ghrelin yang bisa menambah nafsu makan. Hanya saja, mendapatkan kualitas tidur yang baik terkadang menjadi tantangan saat puasa.

Anda tidak perlu khawatir karena ada berbagai tips yang bisa dicoba guna mendapatkan tidur yang cukup saat puasa, meliputi:

• rencanakan rutinitas tidur untuk mendapatkan kualitas yang lebih baik,
• tidur siang selama 20 menit guna mendapatkan energi dan fokus,
• kurangi makanan berlemak atau manis sesaat sebelum tidur,
• hindari minuman berkafein beberapa jam sebelum tidur,
• tidak memakai ponsel, laptop, atau TV menjelang tidur, serta
• tidur di tempat yang tenang dan gelap.

 

9. Berkonsultasi dengan dokter gizi

Bila Anda bersikeras ingin menurunkan berat badan saat puasa dan tidak tahu harus memulai dari mana, silakan konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi.

Ahli gizi dapat membantu Anda merencanakan pola makan dengan gizi yang seimbang selama puasa. Bila memungkinkan, tanyakan kepada mereka apakah menu makanan tersebut bisa dimodifikasi untuk menurunkan berat badan.

Intinya, cara menurunkan berat badan saat puasa sebenarnya terbilang mudah, asalkan Anda memperhatikan hidangan dan gaya hidup yang dijalani. *

Sumber: