7 Makanan Berenergi agar Kuat Lari Tanpa Cepat Lelah

Tapi, sebaiknya dikonsumsi dalam jumlah sedikit supaya tidak terasa berat di perut.

5. Telur Rebus

Telur menjadi sumber protein berkualitas tinggi yang dapat memperbaiki dan membangun otot setelah berlari.

Konsumsilah telur rebus dengan roti gandum atau nasi merah, sebagai tambahan karbohidrat sebelum berlari.

6. Smoothie Buah dan Susu

Smoothie dari kombinasi pisang, susu, dan madu dapat menjadi sumber energi yang cepat dicerna sekaligus membantu hidrasi tubuh sebelum lari. 

Tambahkan sedikit biji chia atau flaxseed sebagai tambahan serat dan omega-3.

7. Kurma

Kurma memiliki kandungan gula alami yang cepat diubah menjadi energi, sehingga sangat cocok dimakan sebelum lari singkat atau sebagai camilan ketika lari panjang.

Mengonsumsi makanan yang tepat sebelum lari dapat meningkatkan stamina, mengurangi risiko kram, serta membantu pemulihan lebih cepat. 

Pilih jenjs makanan sesuai dengan durasi dan intensitas lari yang akan dilakukan, dan perhatikan waktu konsumsinya supaya tubuh bisa mencernanya dengan baik.

Dengan asupan nutrisi yang seimbang, kamu mampu berlari lebih kuat dan terasa nyaman.

Sumber: