Selain Susu, Ini 8 Makanan yang Mengandung Kalsium Tinggi dan Mudah Didapatkan

6. Tahu

Tahu sudah lama terkenal sebagai sumber protein. 

Selain itu, tahu juga termasuk makanan memiliki kandungan kalsium yang baik bagi tubuh. 

Di dalam satu mangkuk kecil, atau setara dengan 260 gram tahu, memiliki kandungan setidaknya 830 mg kalsium.

7. Biji wijen

Walau berukuran kecil dan sering digunakan sebagai taburan makanan, biji wijen ternyata terkandung kalsium yang tinggi. 

Di dalam satu sendok makan atau sama dengan 9 gram biji wijen, setara dengan 160 mg kalsium.

8. Kacang almond

Dari banyaknya jenis kacang-kacangan, almond adalah sumber kalsium paling tinggi. 

Di dalam 15 gram kacang almond, ada sekitar 35 mg kalsium yang bisa kamu dapatkan.

Selain banyaknya makanan di atas, kamu juga bisa mendapat kalsium dari sumber lainnya, seperti ikan teri, capers, keju, yoghurt, susu, dan edamame.

Sumber: