Kacang dan biji-bijian merupakan sumber asam lemak omega-3 yang dapat membantu menjaga kelembapan kulit dan mengurangi peradangan, kemudian kandungan vitamin E yang ada di dalamnya juga berfungsi sebagai antioksidan yang melindungi kulit dari kerusakan oksidtif.
Contoh kacang dan biji-bijian yang dapat kamu jadikan pilihan adalah almond, kenari, biji chia, dan biji rami.
4. Ikan berlemak
Salmon, makarel, dan sarden merupakan beberapa contoh ikan berlemak yang dapat kamu manfaatkan karena kaya akan asam lemak omega-3 dan vitamin D.
Omega-3 yang terkandung di dalamnya dapat membantu menjaga kelembapan kulit dan pengurnagi peradangan, sedangkan vitamin D mendukung kesehatan kulit dan sistem kekbalan tubuh.
5. Teh hijau
Manfaat teh hijau yang kaya akan polifenol ini memberikan efek anti-inflamasi dan antioksidan. Konsumsi teh hijau dapat membantu melindungi kulit dari kerusakan oksidatif dan meningkatkan elastisitas kulit.
Meminum teh hijau secara teratur sebagai minuman harian atau tambahkan ke dalam smoothie dapat menjadi pilihan yang baik.
6. Yogurt Probiotik
Kandungan bakteri baik yang ada di dalam yogurt dapat mendukung kesehatan pencernaan.
Kesehatgan usus yang baik dapat berkontribusi besar pada kulit yang lebih bersih dan sehat.