RADARUTARA.ID- Kecantikan pada dasarnya tidak hanya didapatkan dari apa yang kita aplikasikan di permukaan kulit, namun juga pada apa yang kita konsumsi.
Makanan yang kita makan sehari-hari berperan penting terhadap kesehatan yang tentu saja turut mempengaruhi penampilan, dan daya tahan kulit terhadap berbagai masalah.
Dengan memahami hubungan antara makanan dengan kesehatan kulit, kita dapat memiliki makanan yang mendukung kecantikan dari dalam.
Berikut ini beberapa jenis makanan yang dapat membantu menjaga kulit tetap sehat dan bercahaya:
1. Buah buahan Berry
Buah-buahan berry kaya akan kandungan antioksidan yang tinggi seperti vitamin C dan flavonoid yang dapat membantu melawan radikal bebas dan melindungi kulit dari kerusakan akkibat sinar matahari dan polusi.
Vitamin C yang terkandung di dalamnya juga bermanfaat untuk memproduksi kolagen dan protein yang memberikan kekuatan dan elastisitas pada kulit.
Adapun beberapa contoh dari buah-buahan berry yang dapat kamu manfaatkan adalah blueberry, strawberry, raspberry, dan blackberry.
Buah-buahan ini dapat kamu nikmati sebagai cemilan, taburan yogurt, serta smoothie.
2. Sayuran Hijau Gelap
Sayuran hujau gelap kaya akan vitamin A, C, dan K, serta mengandung mineral yang tinggi seperti zat besi dan magnesium.
Vitamin A yang terkandung di dalamnya dapat membantu proses regenerasi sel kulit dan melawan tanda-tanda penuaan.
Sedangkan vitamin C menduking produksi kolagen dan vitamin K membantu mengurangi peradangan dan memudarkan bintik-bintik hitam pada permukaan kulit.
Kamu dapat mengkonsumsi sayuran hijau seperti bayam, kale, maupun brokoli yang dapat diolah sebagai lauk pendamping dalam makanan utama, salad, maupun smoothie.
3. Kacang dan Biji-Bijian