RADARUTARA.ID- Minum kopi dapat bermanfaat bagi kesehatan, jika dikonsumsi dengan bijak dan sesuai aturan.
Karena dibalik rasanya yang pahit, sudah bukan rahasia lagi jika kopi kaya akan manfaat, selain untuk penambah tenaga, juga terkadang dijadikan minuman untuk diet.
Hanya saja, ada beberapa aturan dalam meminum kopi yang harus kamu ketahui, agar kesehatan kamu tak terganggu.
Salah satu yang membuat kopi tak bisa diminum setiap saat, adalah karena efek kafein yang ada di dalam kopi dan tak semua orang bisa tahan dengan efek kafein ini.
Berikut beberapa tips agar konsumsi kopi tidak mengganggu kesehatan
1. Konsumsi dalam Jumlah Aman
Batas aman konsumsi kafein untuk kebanyakan orang dewasa adalah sekitar 400 mg per hari, atau setara dengan sekitar 4 cangkir kopi biasa.
2. Hindari Minum Kopi Terlalu Pagi atau Terlalu Malam
Minum kopi terlalu pagi dapat menyebabkan kelelahan setelah efek kafein hilang.
Sebaliknya, minum kopi terlalu malam dapat mengganggu pola tidur.
3. Pilih Kopi dengan Sedikit atau Tanpa Gula
Mengurangi atau menghindari tambahan gula dapat membantu mencegah lonjakan gula darah dan menjaga kesehatan gigi.
4. Perhatikan Tambahan Lain
Hindari terlalu banyak menggunakan krim, sirup, dan susu tinggi lemak yang dapat menambah kalori dan lemak.
5. Perhatikan Reaksi Tubuh