Selain itu, cobalah untuk memilih makanan dan minuman berikut yang membantu Anda merasa kenyang dan melancarkan pencernaan.
Bisa berupa biji-bijian utuh seperti roti gandum, beras merah dan oatmeal, sumber protein susu, yoghurt, telur dan kacang-kacangan, buah, sayuran segar dan lemak sehat yang ada di minyak zaitun.
Berbuka dengan yang manis memang menjadi slogan saat Ramadan yang kerap terdengar.
Namun, tidak selamanya yang manis menghasilkan hasil yang memuaskan, terutama ketika ingin menurunkan berat badan selama puasa.
Cobalah minum lebih banyak cairan dan makanan rendah lemak yang mengandung gula alami ketika pertama kali berbuka puasa, seperti air putih, susu, jus buah, smoothies, kurma, dan sup kaldu daging.
3. Menghindari makanan dengan gula tambahan
Seperti yang sudah dijelaskan sebelumnya, berbuka dengan yang manis memang dapat mengembalikan energi yang hilang.
Namun, jangan sampai Anda mengonsumsi makanan manis terlalu banyak.
Terlalu banyak makanan dan minuman manis justru akan disimpan sebagai lemak oleh tubuh. Akibatnya, cara menurunkan berat badan saat puasa yang telah dicoba pun gagal.
Hal ini dikarenakan produksi insulin tubuh akan menurun ketika berpuasa.
Sedangkan, insulin berfungsi mengubah gula menjadi energi. Jika gula tidak diolah menjadi energi, tubuh akan menyimpannya dalam bentuk lemak.
Ini lah mengapa konsumsi makanan manis saat berpuasa bisa bikin gemuk.
Jadi, lebih baik pilih makanan yang menjadi sumber jenis karbohidrat kompleks untuk menambah energi, seperti nasi merah, buah, dan sayuran.
4. Tetap berolahraga
Meski Anda berpuasa dan tidak banyak makan, bukan berarti boleh bermalas-malasan.
Berolahraga justru bisa menjadi cara menurunkan berat badan saat puasa yang efektif.