RADARUTARA.ID - Selain mendapat vitamin D dari makanan, tubuh juga perlu berjemur untuk menjaga proses produksi vitamin tersebut di dalam tubuh.
Umumnya, kita perlu berjemur di pagi hari selama 10-15 menit setiap hari.
Tapi, terlalu banyak menerima sinar matahari terutama sinar UV juga mampu merusak kulit.
Tanpa di sadari, paparan sinar UV tersebut akan membuat kulit lebih kering dan berujung pada peradangan.
Bahkan, beberapa orang dengan mudah merasa terbakar dan kemerahan tiap kali kulit tubuh mereka terkena paparan sinar matahari langsung.
Maka dari itu, dibutuhkan perlindungan khusus agar kulit tidak gampang rusak, serta meminimalisasi efek sinar matahari tersebut.
Selain melakukan perawatan kulit, perlu juga dukungan asupan sehat yang bergizi, dan bernutrisi tinggi.
Lantas apa saja makanan yang baik untuk mencegah kulit gosong saat berjemur?
Yuk, intip rangkumannya berikut ini.
1. Tomat
Tomat beserta olahannya dikenal cukup baik bagi kesehatan kulit.
Dengan rutin mengonsumsi tomat, kulit tubuh akan lebih terhidrasi dan bersih.
Selain itu, tomat sebenarnya menjadi salah satu makanan sehat yang kaya akan likopen.
Jenis makanan kaya likopen, bersifat antioksidan serta mengandung pigmen nabati, biasanya mampu melindungi kulit yang terbakar karena paparan sinar matahari.
Rutin makan atau minum jus tomat akan membantu mengoptimalkan perlindungan matahari ke kulit.