3. Konsumsi Makanan Kaya Serat
Cara yang ketiga yaitu dengan mengkonsumsi makanan kaya serat.
Karena, asupan serat tinggi dapat membantu tubuh merasa kenyang sekaligus mengatur nafsu makan.
Serat dapat membantu menekan nafsu makan yang sangat ampuh.
Adapun makanan yang mengandung banyak serat seperti apel, alpukat, kacang almond, serta sayuran.
4. Prioritaskan Makanan Berprotein Tinggi
Selain makanan mengandung serat, disarankan pula untuk mengkonsumsi makanan dengan protein tinggi.
Karena, hal tersebut akan meningkatkan rasa kenyang serta menurunkan kadar hormon lapar.
Ada beberapa makanan yang mengandung protein tinggi di antaranya seperti daging tanpa lemak dan telur.
Apa pula, protein nabati seperti buncis, kacang polong, alpukat dan minyak zaitun yang juga efektif mengurangi rasa lapar.
5. Hindari Stres
Stres, marah, dan sedih ternyata bisa mempengaruhi orang untuk mengkonsumsi banyak makanan.
Jika orang yang sedang stres biasanya ingin menikmati makanan tidak sehat dan dalam porsi besar.
Itu sebabnya, usahakan untuk menghindari stres sejak dini.
Cobalah untuk melakukan hal-hal yang positif seperti berolahraga dan mencari waktu luang untuk liburan sejenak.
Itu dia beberapa cara agar tidak mudah lapar seharian.