RADARUTARA.ID - Sulit untuk buang air besar (BAB) memang menjadi masalah pencernaan yang biasa terjadi.
Kamu harus mengetahui beberapa minuman ini untuk memperlancar buang air besar secara instan.
Susah buang air besar hingga sembelit biasanya terjadi ketika orang kekurangan asupan serat.
Serat berfungsi menggemukkan serta melembutkan isi perut sehingga meningkatkan waktu transit melalui saluran cerna.
Bukan hanya serat, masalah hidrasi juga bisa menjadi penyebabnya.
Serat memerlukan cairan untuk bergerak melalui saluran cerna, jadi jika kamu meningkatkan asupan serat tapi tidak cukup asupan cairan, maka hal ini dapat menyebabkan sembelit juga.
Lantas minuman apa saja yang ampuh untuk melancarkan buang air besar?
Ini dia jawabannya.
1. Jus kiwi
Rutin meminum jus kiwi untuk memperlancar buang air besar.
Kandungan gula yang tinggi pada jus kiwi, dapat memicu pergerakan usus.
Hal ini didukung beberapa penelitian terutama penelitian pada 2022 yang dipublikasikan di jurnal Nutrients.
Riset menunjukkan bukti kuat bahwa kiwi memiliki efek pencahar, meredakan sembelit, serta berpengaruh positif pada mikrobioma usus.
2. Kombucha
Ketika susah buang air besar, coba minum kombucha.