2. Ikan salmon
Jenis ikan lain yang juga memiliki kandungan kalsium tinggi adalah ikan salmon.
Di dalam 100 gram ikan salmon terkandung sekitar 26 mg kalsium.
Ikan salmon bukan hanya mengandung kalsium, namun juga mengandung vitamin D yang bisa meningkatkan penyerapan kalsium di dalam tubuh.
3. Brokoli
Brokoli adalah salah satu jenis sayuran hijau yang terkenal sangat baik bagi kesehatan. Di dalam 100 gram brokoli mengandung sekitar 46 mg kalsium.
Makanan mengandung kalsium ini bisa kamu konsumsi sebagai camilan dengan merebusnya terlebih dahulu.
Tapi, perlu diingat untuk tidak terlalu lama merebus brokoli supaya kandungan vitamin dan mineral di dalamnya masih terjaga.
4. Pakcoy
Pakcoy adalah sayuran yang mengandung 100 mg kalsium, 19 magnesium, dan 45,5 mikrogram vitamin K di setiap 100 gramnya.
Kamu bisa memperoleh manfaat dari makanan mengandung kalsium ini dengan cara menumis, mengukus, atau mungkin merebusnya.
5. Bayam
Dengan mengonsumsi 100 gram atau semangkuk kecil bayam matang dapat memenuhi 25% atau setara 150 mg dari kebutuhan kalsium harian kamu.
Bukan hanya kalsium, bayam juga kaya akan zat besi, vitamin C, serta serat yang baik bagi kesehatan mu.
6. Tahu
Tahu sudah lama terkenal sebagai sumber protein.