Vitamin K bisa kamu dapatkan dari konsumsi sayuran hijau dan produk fermentasi seperti keju dan yoghurt.
4. Vitamin C
Berfungsi untuk membuat kulit tampak cerah, kenyal, dan sehat.
Vitamin ini adalah salah satu jenis antioksidan terbaik untuk melawan paparan radikal bebas dari sinar UV.
Vitamin C ini juga penting untuk menurunkan risiko terjadinya kanker kulit hingga penuaan dini.
Konsumsi buah-buahan yang kaya akan vitamin C, contohnya jeruk, apel, dan melon, akan membantu mencukupi kebutuhan asupan vitamin C harian kamu.
Tapi, kalau dirasa masih perlu, kamu juga bisa menambahkan asupan vitamin C ini dengan mengonsumsi suplemen vitamin C.
5. Vitamin D
Bukan hanya menjaga kelembapan kulit, manfaat vitamin D yang paling utama adalah membantu mengurangi peradangan atau iritasit.
Jumlah asupan vitamin D harian yang diperlukan orang dewasa sebanyak 15 mikrogram dan 20 mikrogram untuk lansia.
Cara yang paling gampang untuk memenuhi asupan vitamin D ini adalah dengan berjemur di bawah sinar matahari pagi.
Vitamin D ini juga bisa kamu peroleh dengan mengonsumsi makanan seperti ikan salmon dan tuna.
6. Vitamin E
Semua orang pasti tahu kalau vitamin E adalah vitamin kulit yang berperan besar dalam mencegah penuaan dini karena mampu merangsang regenerasi sel kulit baru.
Vitamin E ini juga sebagai antioksidan yang sangat baik untuk merawat kesehatan kulit, mengurangi keriput, mengatasi kulit kering, sekaligus mencegah dan menghilangkan bintik hitam di kulit.
Vitamin kulit ini bisa diperoleh dengan mudah pada produk perawatan atau skincare kulit, baik dalam bentuk lotion, krim, dan serum.