RADARUTARA.ID - Lompat tali mungkin sering kali dianggap sebagai permainan anak-anak atau latihan sederhana yang hanya melibatkan lengan dan kaki.
Namun, tahukah Anda bahwa olahraga ini memiliki manfaat yang jauh lebih besar daripada yang dibayangkan?
Berdasarkan berbagai penelitian ilmiah, hanya dengan meluangkan waktu sekitar 10 menit setiap hari untuk lompat tali, Anda bisa mendapatkan manfaat yang setara dengan berlari selama 30 menit.
Bagaimana bisa? Berikut adalah penjelasan ilmiah dan berbagai alasan mengapa lompat tali patut dijadikan rutinitas dalam program kebugaran Anda.
Efektivitas Lompat Tali sebagai Olahraga Kardio
Lompat tali adalah bentuk latihan kardio yang sangat intens, yang menggabungkan gerakan cepat dan melibatkan hampir seluruh otot tubuh.
Berbeda dengan aktivitas kardio ringan lainnya seperti berjalan atau jogging, lompat tali dapat meningkatkan detak jantung secara signifikan dalam waktu singkat, yang pada gilirannya membakar kalori lebih cepat.
Menurut sebuah studi yang diterbitkan dalam Research Quarterly for Exercise and Sport, 10 menit lompat tali dapat membakar sekitar 130 kalori pada seorang individu dengan berat badan 60 kg, yang setara dengan kalori yang terbakar dalam 30 menit jogging pada intensitas moderat.
Hal ini disebabkan oleh intensitas tinggi dari gerakan lompat tali yang melibatkan banyak kelompok otot, termasuk otot kaki, perut, punggung, dan lengan.
Setiap lompatan membutuhkan koordinasi antara bagian tubuh, meningkatkan kekuatan otot, keseimbangan, dan fleksibilitas tubuh.
Manfaat Kesehatan Tersembunyi
Tidak hanya efektif dalam membakar kalori, lompat tali juga memiliki berbagai manfaat kesehatan lain yang patut diperhitungkan. Beberapa di antaranya adalah:
1. Meningkatkan Kesehatan Jantung
Seperti latihan kardio lainnya, lompat tali membantu meningkatkan kapasitas kardiovaskular dan kesehatan jantung.
Dengan mempercepat detak jantung, aktivitas ini berfungsi memperkuat otot jantung dan meningkatkan aliran darah ke seluruh tubuh.