3. Dapatkan paparan cahaya matahari pagi
Cahaya matahari pagi juga mengirimkan isyarat kuat ke otak yang membantu kamu menjaga ritme sirkadian tetap teratur.
Ritme sirkadian memberikan banyak kendali untuk pola tidur-bangun.
4. Tidur di kamar yang sejuk
Menjaga kamar tidur tetap sejuk menjadi salah satu kunci tidur berkualitas sehingga akan membantu tubuh dalam membakar kalori dengan baik.
Usahakan supaya suhu kamar tidur berkisar di antara 17-20 derajat Celcius, atau tepat pada 18 derajat Celcius.
5. Minum teh hijau atau chamomile sebelum tidur
Menikmati secangkir teh hijau atau teh chamomile di malam hari sebelum tidur akan membuat tubuh menjadi lebih rileks, yang pada gilirannya akan membantu proses tidur.
Tidur yang berkualitas akan meningkatkan metabolisme basal sekaligus membakar kalori lebih banyak saat tidur.
Adapun beberapa teh terbaik yang bisa kamu coba di antaranya chamomile, peppermint, levender, serta beberapa teh lain yang mempunyai sifat sedatif.