Pesta salad buah jeruk, buah jeruk saat sarapan, atau membuat air lemon segar dalam tubuh dan berperan penting dalam proses tubuh membuat kolagen sendiri," kata Tamburello.
BACA JUGA:Mengganggu Penampilan, Ini Cara Ampuh untuk Menghilangkan Komedo Hitam di Wajah
3. Telur
Telur mendukung pembentukan kolagen dalam tubuh.
Meskipun seng sebagian besar ditemukan dalam kuning telur, prolin dan sulfur sebagian besar terkonsentrasi di bagian putih telur.
Jadi kalau takut makan kuning telur, makan putihnya saja juga bisa membantu asupan tambahan kolagen.
4. Buah beri
Baik itu stroberi, raspberry, acai, blueberry, cranberry, atau buah beri lezat lainnya, buah-buahan berair ini benar-benar mengandung vitamin C pembentuk kolagen.
Ada banyak cara untuk menikmatinya: dalam smoothie, salad gurih, oatmeal, parfait yogurt,mangkuk smoothie.
BACA JUGA:Pesona Lubuk Sepit Kancing, Wisata di Bengkulu Selatan yang Mirip dengan Green Canyon Pangandaran
5. Kaldu tulang
"Kaldu tulang adalah salah satu makanan tinggi kolagen yang paling terkenal," kata Tamburello.
Anda bisa membuat kaldu tulang sendiri di rumah, meski prosesnya bisa sangat memakan waktu. Selain itu, ada juga produk kaldu tulang yang tersedia di pasaran yang bisa digunakan, tapi perhatikan betul bahan bakunya.
6. Kacang polong
Ada banyak sumber protein vegan yang menyediakan asam amino yang dibutuhkan untuk mendukung produksi kolagen, termasuk kacang-kacangan seperti kacang-kacangan.
Selain menawarkan rangkaian asam amino pembentuk kolagen,banyak jenis kacang-kacangan, termasuk kacang pinto dan kacang putih, juga merupakan sumber tembaga yang luar biasa.