Jangan Berlebihan, Ini Dia Batas Aman Konsumsi Kopi dan Teh Dalam Sehari
Jangan Berlebihan, Ini Dia Batas Aman Konsumsi Kopi dan Teh Selama Puasa--
RADARUTARA.ID- Bagi Anda penggemar minuman kopi dan teh, alangkah baiknya jika memperhatikan batas aman konsumsi harian.
Salah seroang ahli gizi menyebut, batas aman untuk konsumsi kafein selama puasa adalah sekitar 100 mg per hari atau setara dengan sekitar satu cangkir kopi atau 2 cangkir teh.
Kafein dapat menyebabkan dehidrasi jika dikonsumsi dalam jumlah yang berlebihan.
Oleh karena itu, penting untuk membatasi konsumsi kafein agar tidak mengganggu keseimbangan cairan dalam tubuh.
Meskipun kopi dan teh dapat memberikan dorongan energi, terlalu banyak konsumsi kafein dapat menyebabkan efek samping seperti sakit kepala, gangguan tidur, dan meningkatkan risiko dehidrasi.
Oleh karena itu, disarankan untuk membatasi konsumsi kopi dan teh agar tetap sehat dan bugar.
Para ahli juga menyarankan agar memilih waktu yang tepat untuk mengonsumsi kafein, seperti sebelum atau setelah waktu berbuka dan sahur, agar efeknya dapat diimbangi dengan asupan cairan yang cukup selama periode berpuasa.
Dengan memperhatikan batas aman konsumsi kopi dan teh, agar dapat menjaga kesehatan tubuh.
Cek Berita dan Artikel lainnya di Google News
Sumber:
- Share:
