Aturan Minum 8 Gelas Perhari Selama Bulan Puasa, Agar Kamu Tetap Terhidrasi

RADARUTARA.ID- Ada beragam jenis minuman yang dapat dikonsumsi untuk mencukupi asupan cairan harian pada tubuh kita. 

Namun meminum Air putih merupakan pilihan paling tepat yang dapat menjaga tubuh untuk tetap memiliki cairan yang cukup agar bisa mengatasi rasa haus yang terjadi kapan saja, karena bebas kalori dan gula sehingga lebih menyehatkan.

Dalam mengonsumsi air putih kita disarankan untuk minum sebanyak 8 gelas atau setara dengan 2 liter setiap harinya.

Lalu bagaimanakah cara memenuhi kebutuhan tersebut selama menjalankan ibadah puasa Ramadhan? 

Karena Selama puasa dalam kurun waktu sekitar 13-14 jam seseorang tidak diperbolehkan makan dan minum.

Asupan makan dan minum pun dibatasi, yang membuat tubuh kehilangan banyak cairan baik melalui keringat dan urine maupun penguapan yang terjadi di permukaan kulit.

Sama seperti hari biasa, asupan cairan saat berpuasa dianjurkan tidak kurang dari 8 gelas sehari.

Jika melakukan aktivitas yang banyak menguras keringat, maka kebutuhan cairan bisa lebih tinggi. 

Berikut ini aturan minum air putih selama bulan puasa.

1 gelas saat bangun sahur

1 gelas sesudah sahur

1 gelas saat berbuka puasa

1 gelas setelah sholat maghrib

1 gelas setelah makan malam

Sumber: