Waktu Minum Kopi Ternyata Bisa Berpengaruh dalam Proses Penurunan Berat Badan

RADARUTARA.ID- Kopi adalah minuman yang mempunyai banyak manfaat, mulai dari menurunkan risiko Alzheimer sampai bisa digunakan untuk menurunkan berat badan.

Sekarang ini, minum kopi bisa dicampur dengan bermacam bahan lain, misalnya seperti susu, krimer, dan sirup perasa. Hal ini membuat banyak orang menganggap kalau minum kopi justru bisa bikin berat badan menjadi naik.

Kopi bisa digunakan untuk menurunkan berat badan asalkan kamu memperhatikan bahan-bahan yang ditambahkan pada minuman.

Simak beberapa tips minum kopi untuk menurunkan berat badan:

1. Hindari Minum Kopi di Pagi Hari

Seorang ahli diet, Kasey Hageman, menganjurkan untuk makan sesuatu terlebih dahulu sebelum minum kopi.

Ini akan membantu dalam mengatasi rasa lapar yang bisa membuat kita makan berlebihan nanti. 

Minum kopi di sore hari juga harus dihindari, lantaran akan mengganggu tidur dan mempengaruhi pola makan kita.

2. Batasi Gula Tambahan

Batasi asupan gula tambahan sesuai dengan rekomendasi American Heart Association (AHA). 

Cobalah alternatif pemanis, misalnya seperti ekstrak vanila, kayu manis, pala, lavender kering, atau ekstrak peppermint.

Kalau membeli kopi di kafe, periksa jumlah gula dalam minuman pilihanmu.

3. Gunakan Krimer yang Lebih Ringan

Satu sendok makan krimer kopi mengandung 30 kalori dan 2 gram lemak jenuh.

Sumber: