Mau Coba Hilangkan Lemak di Perut, Mungkin Kamu Harus Rutinkan Berjalan Kaki

RADARUTARA.ID- Sebagian orang beranggapan jika jenis olahraga jalan kaki dapat membakar lemak di perut secara efektif. 

Ternyata berjalan kaki selama 50-70 menit setiap tiga hari sekali selama 12 Minggu terbukti nyata menurunkan lemak tubuh sekitar 1,5 persen dan menurunkan ukuran lingkar pinggang sekitar 3 Cm. 

Jalan kaki selama 50-70 menit selama tiga kali dalam satu Minggu dan jika dilakukan secara rutin selama 12 Minggu bisa mengurangi lingkar pinggang dan lemak. 

Biasanya setelah aktivitas ini rutin dilaksanakan, lemak di perut atau visceral fat bisa berkurang secara drastis.

Dibandingkan dengan orang-orang yang tidak pernah berjalan kaki, bahkan bukan hanya lemak perut, aktivitas ini juga bisa mengurangi lemak tubuh mencapai 1,5 persen dan Linggar pinggang mengecil sekitar 3 Cm. 

Berat badan atau lingkar pinggang bisa berkurang apa bila olah raga jalan kaki, ini diimbangi dengan menjaga pola makan, kendati demikian, hasil dari setiap orang akan berbeda-beda untuk setiap orang.

Ini, disebabkan ada beberapa faktor yang patut dipertimbangkan, seperti usia, tinggi badan, berat badan, jenis kelamin, faktor genetik dan tingkat aktivitas yang dilakukan setiap harinya. 

Cara Menghilangkan Lemak di Perut

Namun, jumlah lemak perut yang terlalu banyak dapat meningkatkan risiko masalah kesehatan yang lebih serius, seperti diabetes tipe 2, penyakit jantung, demensia dan beberapa jenis kanker.

Tidak cukup hanya dengan jalan kaki, pola hidup sehat juga penting diperhatikan dalam menghilangkan lemak perut. 

Olahraga rutin dengan intensitas sedang, bisa dengan jalan kaki setidaknya selama 30 menit dilakukan setiap lima hari dalam seminggu terbukti bisa mengurangi lemak perut. 

Selanjutnya, olah raga dengan intensitas sedang bisa meningkatkan frekuensi detak jantung setiap menitnya, sehingga bisa mengurangi berat badan dan lingkar perut. 

Selain berolahraga rutin, Anda juga perlu memperhatikan asupan makan sehingga lemak perut dapat berkurang dengan lebih efektif. 

Mencukupi kebutuhan serat harian, atau sekitar 10 gram per hari, dapat mengurangi kadar lemak perut secara bertahap.

Sumber: