Gula Darah Sering Naik-Turun? Hindari 5 Kebiasaan Buruk Ini Sebelum Terlambat

RADARUTARA.ID - Gula darah yang tidak stabil bukan hanya menjadi masalah bagi penderita diabetes, tapi juga bisa berdampak buruk bagi siapa saja.

Fluktuasi kadar gula dalam darah dapat menyebabkan berbagai keluhan seperti kelelahan, mudah marah, sulit konsentrasi, hingga berisiko memicu penyakit kronis.

Sayangnya, banyak orang tidak menyadari bahwa kebiasaan sehari-hari mereka justru menjadi pemicu utama dari kondisi ini.

Berikut lima kebiasaan yang tampak sepele, tapi ternyata sangat berpengaruh terhadap kestabilan gula darah:

1. Sering Melewatkan Sarapan

Sarapan adalah waktu makan yang paling penting untuk mengatur kadar gula darah sepanjang hari.

Ketika Anda melewatkan sarapan, tubuh dipaksa untuk bertahan tanpa asupan energi setelah berjam-jam berpuasa semalaman.

Akibatnya, kadar gula darah bisa menurun drastis di pagi hari, lalu melonjak tinggi saat Anda akhirnya makan siang dalam kondisi sangat lapar.

Pola ini memicu kerja insulin menjadi tidak seimbang.

2. Mengonsumsi Camilan Manis Saat Lapar

Saat rasa lapar menyerang, banyak orang langsung mencari makanan manis seperti kue, cokelat, atau minuman manis.

Padahal, camilan tinggi gula sederhana membuat gula darah naik dengan cepat, lalu turun tajam beberapa saat kemudian.

Fluktuasi ini bisa menyebabkan tubuh lemas dan meningkatkan keinginan untuk makan lebih banyak gula, membentuk siklus yang tidak sehat.

3. Kurang Aktivitas Fisik

Sumber: