Waspada! Ini Penyebab dan Cara Ampuh Mengatasi Kram Otot yang Sering Mengganggu Aktivitas

RADARUTARA.ID - Kram otot atau yang sering disebut “darting” adalah fenomena yang mungkin sudah tidak asing bagi banyak orang.

Siapa pun bisa mengalami kram otot secara tiba-tiba, di mana otot berkontraksi secara tidak disengaja dan menimbulkan rasa nyeri yang cukup mengganggu.

Biasanya, kram ini muncul di area otot kaki, tangan, atau punggung, dan durasinya bisa bervariasi mulai dari beberapa detik hingga beberapa menit.

Meski terdengar sederhana, kram otot yang sering terjadi bisa menjadi tanda adanya masalah kesehatan yang lebih serius jika tidak ditangani dengan tepat.

Kram otot adalah kontraksi otot yang terjadi secara tiba-tiba tanpa kendali, yang menyebabkan otot menjadi keras dan nyeri.

Saat otot berkontraksi secara mendadak ini, rasa sakit bisa sangat intens dan membuat Anda sulit untuk menggerakkan bagian tubuh yang mengalami kram.

Penyebab kram otot sangat beragam, dan memahami faktor-faktor ini adalah kunci untuk mencegahnya.

Beberapa penyebab umum kram otot meliputi:

Kelelahan Otot: Melakukan aktivitas fisik berat dalam waktu lama tanpa istirahat cukup dapat membuat otot cepat lelah dan rentan mengalami kram.

Dehidrasi: Kekurangan cairan tubuh dapat menyebabkan keseimbangan elektrolit terganggu, sehingga memicu kontraksi otot yang tidak normal.

Kekurangan Mineral: Mineral seperti magnesium, kalium, dan kalsium sangat penting untuk fungsi otot yang normal. Jika tubuh kekurangan mineral ini, risiko kram otot meningkat.

Gangguan Sirkulasi Darah: Aliran darah yang tidak lancar ke otot juga dapat memicu kram, terutama saat Anda duduk atau berdiri dalam waktu lama tanpa bergerak.

Kurangnya Pemanasan dan Pendinginan: Melakukan olahraga tanpa pemanasan yang cukup atau melewatkan tahap pendinginan setelah aktivitas fisik dapat memicu kram otot.

Cara Efektif Mengatasi Kram Otot

Sumber: