Jenis Olahraga untuk Bumil Trimester Pertama, Dijamin Bugar Tanpa Rasa Capek

Olahraga Yoga bisa membantu meningkatkan fleksibilitas, mengurangi stres, dan membantu pernapasan.

Pilih kelas yoga khusus ibu hamil atau ikuti video panduan yoga prenatal.

Hindari pose yang melibatkan tekanan pada perut atau posisi telentang terlalu lama.

Olahraga ini cukup dilakukan selama 20-30 menit sekali latihan dan pastikan lakukan secara perlahan dan menyesuaikan kondisi tubuh.

BACA JUGA:Gak Perlu Repot Lagi, Kamu Harus Cobain Masak Wajik Ketan Gunakan Rice Cooker

BACA JUGA:Rahasia Touch Up Makeup yang Cakey Tanpa Harus Menghapus Dandananmu Sama Sekali

3. Peregangan Ringan

Peregangan juga termasuk gerakan olahraga dengan banyak manfaat dan bisa membantu mengurangi ketegangan otot dan meningkatkan fleksibilitas.

Lakukan peregangan leher, bahu, punggung, dan kaki.

Hindari peregangan yang terlalu intens atau melibatkan tekanan besar pada perut.

Jikapun tak sanggup berdiri, kamu bisa melakukan peregangan sambil duduk di kasur atau duduk di kursi dengan pegangan tangan guna memastikan tubuhmu aman.

BACA JUGA:Matamu Akan Nampak Lebih Bersinar dengan Teknik Makeup Ini

BACA JUGA:Buat Penderita Gerd, Bisa Ikhtiar Mencoba Pengobatan Alami Berikut Ini

4. Renang atau Aerobik Air

Bermain dengan air atau berenang dapat mengurangi tekanan pada persendian, memperbaiki postur tubuh, dan meningkatkan stamina.

Sumber: