5 Tips Efektif untuk Mengecilkan Lengan dan Paha

• Leg Press: Jika Anda memiliki akses ke gym, gunakan mesin leg press. Latihan ini sangat efektif untuk mengencangkan otot paha depan dan belakang.

• Deadlifts: Deadlifts bekerja pada beberapa kelompok otot, termasuk paha. Pastikan untuk melakukan teknik yang benar agar tidak cedera.

• Side Leg Raises: Berbaring di samping, angkat kaki atas ke atas dan turunkan dengan perlahan. Latihan ini sangat baik untuk paha luar.

BACA JUGA:Aturan Porsi Makan untuk yang Sedang Diet, Wajib Dicoba

BACA JUGA:Buat yang Sedang Berdiet, Wajib Coba Resep Juice Detox Ampuh Penurun Berat Badan Ini

4. Pijat dan Perawatan

Pijat kaki secara rutin dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah dan mengurangi lemak di area paha. 

Kamu juga bisa menggunakan minyak esensial seperti minyak peppermint atau minyak zaitun untuk mendapatkan efek relaksasi.

5. Konsistensi dan Kesabaran

Mengecilkan paha bukanlah proses yang instan. Anda perlu bersabar dan konsisten dalam menjalani rutinitas latihan dan diet.

Catat perkembanganmu untuk memotivasi diri. Misalnya, ambil foto kemajuan setiap minggu atau catat ukuran pahamu.

Sumber: