Agar Nafas Lancar, Ini 5 Cara Mudah Mengatasi Hidung Tersumbat saat Tidur

RADARUTARA.ID - Sebenarnya, hidung tersumbat muncul akibat adanya pembengkakan pada jaringan dan pembuluh darah yang ada di sekitar hidung. Kondisi seperti ini bisa saja muncul akibat adanya cairan berlebih pada bagian tersebut. 

Kabar baiknya, ada beberapa cara untuk mengatasi hidung tersumbat yang bisa kamu lakukan agar tidur jadi lebih nyenyak, diantaranya sebagai berikut: 

1. Mengatur posisi tidur

Cobalah tidur dengan posisi bantal yang lebih tinggi atau dengan menggunakan bantal tambahan untuk menyangga kepala.

Hal ini dilakukan untuk menyalurkan aliran udara yang lebih baik melalui saluran hidung, jadi cairan lendir tidak menumpuk di hidung yang akan menyebabkan hidung jadi  tersumbat. Bahkan. kamu juga bisa mencoba tidur dengan posisi duduk atau setengah duduk kalau memang terasa nyaman.

BACA JUGA:Fakta Terbaru, Ternyata Singkong Bukan Tanaman dari Indonesia

2. Mandi air hangat

Uap hangat akan membantu untuk mengencerkan lendir, jadi bisa keluar dengan lebih gampang.

Kalau kamu memiliki bak mandi, kamu juga bisa berendam dengan air hangat selama beberapa menit sampai kamu merasa pernapasan sudah lebih lancar. 

3. Menggunakan pelembap udara

Salah satu cara untuk mengatasi udara yang terlalu kering yaitu dengan memasang pelembap udara atau biasa disebut dengan humidifier.

Pelembap udara akan membantu melembapkan saluran hidung dan mengurangi kemungkinan gangguan hidung tersumbat. Agar lebih terasa khasiatnya, kamu bisa mulai menyalakan humidifier beberapa saat sebelum kamu ingin tidur. 

BACA JUGA:Awali Pagi Hari dengan Doa yang Diajarkan oleh Rasulullah SAW Berikut Ini

4. Jaga kamar tetap bersih dan bebas alergen

Sumber: