Bumil dan Busui Wajib Perhatikan Tips ini Jika Ingin Berpuasa

Makanan laut, seperti ikan dan kerang. Namun, batasi konsumsi ikan yang mengandung merkuri. Daging sapi, domba, atau hati, Kacang-kacangan, seperti kedelai, almond, dan kenari, Telur serta Susu dan olahannya, seperti keju atau yoghurt

4. Minum air putih yang cukup

Aktivitas puasa sembari menyusui dapat membuat Bunda berisiko mengalami dehidrasi. Oleh karena itu, pastikan untuk memperbanyak minum air putih, minimal sebanyak 8 gelas per hari atau setara dengan 2 liter. Minumlah 2–3 gelas air putih saat sahur dan 5–6 gelas air putih setelah berbuka.

 

Walaupun menyusui saat berpuasa tak memiliki banyak pengaruh pada kualitas dan kuantitas ASI, kondisi tiap ibu dan bayi tentunya berbeda-beda.

Ibu menyusui diharapkan tidak memaksakan diri untuk puasa bila sedang tidak sehat atau merasakan beberapa keluhan seperti Kelelahan atau lemas, Demam, Urine berwarna kuning pekat dan berbau tajam, Sakit kepala, Pingsan dan Rasa haus yang parah.

Itulah berbagai tips puasa bagi ibu menyusui. Jika masih merasa khawatir jumlah dan kandungan nutrisi ASI tidak cukup bagi Si Kecil, Bunda bisa berkonsultasi ke dokter, atau juga bisa mengkonsumsi suplemen khusus. Semoga momen berpuasanya lancar dan juga bayi bunda semua tetap sehat. * 

Sumber: